Introduction
Des tout-petits actifs aux adolescents en pleine croissance, chaque étape de la jeunesse apporte ses propres défis en matière de sommeil.
Chez Belgium Sleep Systems (BSS), nous comprenons l’importance du repos pour un développement sain.
Ce guide vous propose des conseils pratiques pour aider vos enfants à mieux dormir et à s’épanouir.
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Conseils pour les Enfants (bébés à préadolescents)
Les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil : les bébés et les tout-petits peuvent dormir de 12 à 14 heures par jour (siestes comprises),
tandis que les enfants d’âge scolaire ont besoin de 9 à 12 heures. Pourtant, beaucoup d’entre eux résistent au coucher ou se réveillent fréquemment la nuit.
Conseils clés :
• Mettez en place une routine apaisante avant le coucher
• Respectez des horaires de coucher adaptés à l’âge
• Créez un espace de sommeil calme et confortable
• Limitez le temps d’écran en soirée
• Apportez réconfort et sécurité
Astuce matelas : Adaptez le matelas à la croissance de l’enfant ou passez du lit à barreaux au lit junior.
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Conseils pour les Adolescents
Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil, mais en manquent souvent.
La puberté décale leur horloge biologique, ce qui rend les couchers précoces plus difficiles.
Conseils clés :
• Maintenez une routine de sommeil régulière
• Proposez des activités relaxantes avant de dormir
• Évitez la caféine et les écrans le soir
• Créez un environnement sombre, frais et calme
• Favorisez l’exposition à la lumière naturelle et l’activité physique durant la journée
Astuce produit : Les ados ont besoin de matelas plus grands et de coussins ergonomiques pour le soutien du cou.
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Conclusion
De bonnes habitudes de sommeil dès l’enfance posent les bases du bien-être à long terme.
Chez BSS, nous accompagnons les familles avec des solutions de sommeil sûres, confortables et adaptées à chaque âge – du lit pour bébé au lit pour adolescent.
Un enfant qui dort bien est plus concentré, plus équilibré émotionnellement et en meilleure santé.
Nos produits évoluent avec l’enfant, offrant un confort physique et un soutien affectif à chaque étape de la croissance.
Du matelas respirant pour bébé au lit robuste pour ado, nous aidons votre enfant à bien dormir à chaque âge.
Car quand votre enfant dort bien, toute la famille en profite.
